「睡眠」の記事一覧

寝苦しい時に役立つ快眠方法

睡眠

体温のメカニズム 身体の中心部の体温(深部体温)が下がると 眠気が強くなります。 眠いときって手足がポカポカあたたかく なりませんか? これは深部体温を下げる準備として 熱を手足に運んで発散させているからなんです。 要す […]

睡眠の質を上げるASMR

ストレス 睡眠 脳の活性化

こんにちは。 癒しサロン リカバリーの渡辺です。   今回は「睡眠の質を上げるASMR効果」 というテーマでお話していきます。   ASMRとは 簡単に言うと・・・ ASMR=『音フェチ』ですね &n […]

快眠を得る方法は簡単なセルフマッサージ

睡眠

こんばんは。 癒しサロン リカバリーの渡辺です。   本日のテーマは 「快眠へと導くセルフマッサージ」です   短時間で簡単なセルフマッサージだったら やってみたいと思いませんか?   入浴 […]

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