腰痛を解消するにはもも裏をほぐしなさい

こんにちは。

癒しサロン　リカバリーの渡辺です。

今回は「腰痛を解消するにはもも裏をほぐしなさい」

というテーマでお話していきます。

お客様

もも裏が張ってる感じと腰痛が気になるんですが・・・

整体師渡辺

ハムストリングスを簡単にセルフケアできる方法があります

お客様

不器用な私でも出来そうですか？

整体師渡辺

はい。テニスボールさえご準備いただければ出来ますよ

お客様

準備するので教えてください

整体師渡辺

やり方を覚えたら継続してやってみてくださいね！

ハムストリングスとは

あなたは『ハムストリングス』って聞いたことありますか？

聞いたことあるけど何？

と思われるかもしれませんね。

では、簡単に解説しますね。

ハムストリングスとは
大腿後面にある3つの筋肉の総称です。

①大腿二頭筋

②半腱様筋

③半膜様筋

これらの筋肉群は

坐骨結節～ひざまで繋がっていて

あなたの体重を支えている重要な筋肉です。

ここが硬直してくると

繋がっているお尻の筋肉(殿筋)を
下方向に引っ張ってしまいます。

そうなると殿筋が緊張してきてしまい
負の連鎖が無くなりません。

※ハムストリングスが固いことを

『タイトハム』という。

なので、このハムストリングスの筋肉を
しっかりケアしていくことが
腰痛改善の近道でもあります。

テニスボールを使用する際の3つの注意点

①テニスボールが少し沈むようなベットや椅子で行う。
※床が固く強い刺激を与えてしまうと
逆に痛めてしまいます。

②押し当てる時間は15秒から30秒まで。

③連続してやり続けない。
※筋繊維を痛める可能性があるので
朝、昼、晩のように1日3回が理想です。

上記3点をよく理解して頂いてから
実践するようにしてください。

ハムストリングスのほぐし方動画

動画をご覧になり

いかがでしたでしょうか？

もし、このやり方で

ハムストリングスの固さが
取れないようであれば・・・

足首の固さが原因かもしれません。

外くるぶしの周りをほぐすことで
ハムストリングスの頑固な固さが
とれるかもしれません。

こちらは足つぼの施術を受けて
くるぶし周りをほぐすことで
改善されることでしょう！

是非、お近くのサロンに行かれて

足つぼの施術を受けてみてください。

まとめ

さて、今回の記事では

『腰痛を解消するにはもも裏をほぐしなさい』

というテーマでお伝えしました。

臀部(お尻)の筋肉をほぐしても

腰痛が改善されない場合などに

やってみてください。

～しながらですと

継続してケアできると思いますので

デスクワークしながら

椅子のところでやってみるのも

いいかもしれませんね。

少しでもあなたの腰痛が緩和されますように・・・

この記事が少しでもあなたのお役に立てていれば幸いです。

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