こんにちは。

癒しサロン リカバリーの渡辺です。

 

今回は「睡眠の質を上げるASMR効果」

というテーマでお話していきます。

お客様
ASMRって何ですか?
整体師渡辺
聞きなれない言葉ですよね。本日はこのASMRの効果についてお話していきます。
お客様
はい。お願いします。
整体師渡辺
ASMRとは?から説明していきますね

 

ASMRとは

簡単に言うと・・・

ASMR=『音フェチ』ですね

 

聴覚的に耳に入ってくる

『音』や『声』が気持ちいいと感じることや

 

視覚的に見て気持ちいいや

触覚的に触って気持ちいいといった感覚を

総称してASMR(Automous Sensory Meridian Response)

といいます。和訳すると、自律感覚絶頂反応です。

 

今から10年ほど前に、海外で生まれた言葉です。

海外ではかなり認知されてるようですが

日本ではまだまだみたいですね。

 

ちなみに、隣の韓国では

ASMRのTV番組ができたりで爆発的な人気みたいです。

 

ASMR動画

ASMRの動画をご覧になっていただければ

分かりやすいと思うので、一度見てみてください。

※ヘッドフォンでの視聴を推奨

 

他の動画をご覧になりたい方は

YouTubeで「ASMR」と検索すれば様々な種類がヒットし

きっとあなたに合ったものが見つかることでしょう。

※当サロンで撮影したもの

 

ASMRの効果

効果については科学的な根拠がないため

今から述べる効果については、個人差があり

効果を保証するものではないのでご理解くださいませ。

 

思い込みのプラシーボ効果が高く

実際にリラックス効果があると感じてる人が多いですね。

 

脳がとろけるような心地よさという表現がありますが

私的にはそんな感じで捉えております。

 

脳がリラックスすれば、自律神経も安定してきて

気持ちいい状態で入眠もできるかと思います。

※幸せを感じたときに分泌される「セロトニン」や「オキシトシン」

といった脳内物質の幸せホルモンが関係している。

 

なので、個人的には

睡眠前にASMRを活用することを

お勧め致します。

 

疲労が溜まったときや

眠りが浅いときに

心を落ち着かせてみてください。

 

 

 

まとめ

さて、今回の記事では

『睡眠の質を上げるASMR効果』

というテーマでお伝えしました。

 

あなたが普段さりげなく聴いてる『音』が

とても心地よく気持ちいい『音』かもしれません。

 

たとえば・・・

読書をしてるときのページをめくる音だったり

キーボードを叩く音だったり・・・

 

これらの音に耳を澄まして聴いてみたら

実はとても心地よくなる音かもしれません・・・

 

あなたに合ったASMRが見つかりますように・・・

 

この記事が少しでもあなたのお役に立てていれば幸いです。

ブログの感想や意見、からだについてのお悩み等があれば

お気軽にコメントください。

 

 

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はじめまして。整体師の渡辺と申します。 癒しの業界で培ってきたノウハウや知識を活かして2016年9月に浜松市にて「癒しサロンリカバリー」をOPEN。様々なお悩みを持つお客様と真摯に向き合いお客様との信頼を構築してきました。その中でもっと癒し業界を盛り上げたい気持ちが芽生え、同年「リカバリーツボ指圧スクール」を開校。実績が認められ、体質改善のプロとしてメディアに掲載。某全国誌にも「頭ほぐしのプロ」として掲載された実績を持つ。