こんにちは。

癒しサロン リカバリーの渡辺です。

 

今回は「猫背をよく知り、改善していこう」

というテーマでお話していきます。

お客様
  重度の猫背なんですが・・良くなります?
整体師渡辺
背中が丸まった状態で背中の筋肉がこり固まっていなければすぐ改善しますよ
お客様
  そうですか。少し安心しました。今、自分がどれくらいの猫背なのか調べれます?
整体師渡辺
はい。簡単に分かる方法がありますよ。

 

前後の歪みをチェックする方法

まず、自分が猫背なのかを以下の方法でチェックしましょう!

 

①リラックスします(体の力を抜きます)

 

②壁に背をつけます。

 

やることはたったこれだけ。

この時に、頭が壁につかない人は・・・

 

『猫背』です。

 

どうでしたか?

 

猫背だからといって、ここで諦めてはいけません。

 

諦めて猫背人生を歩むとあなたの体はどうなるのか?

 

猫背がもたらす悪影響

正しい姿勢を意識しても、すぐに猫背になっちゃう・・・

だからもういいや・・・って、諦めてはいませんか?

 

そんなあなたにはもれなく以下の事がついてきます。

 

●慢性的な首こり・肩こり。

 

●内臓が圧迫されて内臓機能が低下。

※特に肺

 

●肺が圧迫されて深い呼吸ができない。

※自律神経が乱れる(イライラや疲労感)

 

●他人から見て自信なさげに見えてしまう。

※仕事では致命的

 

●腕力が落ちて、運動機能が低下

 

などなど、様々な影響があるということを

知っといてください。

では、なぜ猫背になってしまうのか?

 

猫背になる原因とは

猫背のあなたは・・・

立っている時や歩く時

手の甲が前を向いてはいませんか?

 

無意識になってしまっているあなた・・

 

今日から手のひらを前にしましょう!!

 

なぜ手の甲が前だと猫背になりやすいのか。

 

それは、腕が内側に回ると

肩も前に出てしまうからです。

 

この状態で胸って張れますでしょうか?

肩が詰まったような状態になり難しいですよね・・・

 

逆に手のひらが前を向くと

簡単に胸を張ることができます。

 

簡単な筋肉のメカニズムですね。

 

とはいえ、普段のお仕事では

手のひらを上にして仕事することって

ほぼほぼないですよね?

 

PC作業するときも

腕を内側にした状態でやるので

肩が前に出て猫背になり易いです。

 

PC作業の時に猫背になりにくい方法もあります。

動画でそのやり方を配信する予定ですので

ご興味ある方は

チャンネル登録を宜しくお願いします

https://www.youtube.com/channel/UC-pJ4rjCI06BW8J8HwYmQYg?view_as=subscriber%3Fsub_confirmation%3D1

 

 

猫背を良くするストレッチ方法

猫背ということは、肩が前に出ている状態なので

前側の筋肉(鎖骨や胸周辺)が短縮しています。

 

つまり、筋肉がギュッと縮まっていて

こり固まっている状態ということです。

 

なので、以下のストレッチをすることで

筋肉が伸ばされて猫背が良くなるってことです。

 

では早速やってみましょう!!

●猫背を良くする3つのストレッチ

①腕を後ろで組み引き下げる
※胸の筋肉が伸びる

②胸に手を当て皮膚を固定
首を後ろ、右、左に倒す。

③頭の後ろで手を組み頭をグッと引く

 

どうでしょうか?

 

1回でも試してやってみたあなたは素晴らしいですが

これを継続してやることで効果を発揮します。

 

是非、ライフスタイルの中に

取り入れてみてください。

 

まとめ

さて、今回の記事では

『猫背をよく知り、改善していこう』

というテーマでお伝えしました。

 

猫背を知るとは

あなたが猫背なのかどうかを

チェックする方法ですね。

 

ここで猫背だと分かれば

あとは手のひら前とストレッチを実践するのみです。

 

ストレッチに関して

もうひとつやり方がございます。

 

壁を使って胸を張るストレッチです。

 

ヒジを伸ばして地面と水平になるまで

腕を上げます。

※てのひらは天井向ける

 

そして壁の角に小指側をつけて

あとは胸を張るだけ。

 

詳しく知りたい方は

当サロンをご利用で

無料でセルフケアの方法

お伝え致します。

 

 

あなたの猫背が良くなりますように・・・

 

この記事が少しでもあなたのお役に立てていれば幸いです。

ブログの感想や意見、からだについてのお悩み等があれば

お気軽にコメントください。

 

 

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はじめまして。整体師の渡辺と申します。 癒しの業界で培ってきたノウハウや知識を活かして2016年9月に浜松市にて「癒しサロンリカバリー」をOPEN。様々なお悩みを持つお客様と真摯に向き合いお客様との信頼を構築してきました。その中でもっと癒し業界を盛り上げたい気持ちが芽生え、同年「リカバリーツボ指圧スクール」を開校。実績が認められ、体質改善のプロとしてメディアに掲載。某全国誌にも「頭ほぐしのプロ」として掲載された実績を持つ。