眼精疲労をセルフケアで解消する方法

癒しサロン　リカバリーの渡辺です。

今回は「セルフケアで眼精疲労を解消しよう！」というテーマでお話していきます。

目の奥がだるい・・・

目がチカチカする・・・

目がショボショボする・・・

などの症状でお悩みではありませんか？

眼精疲労のメカニズム

さまざまな要因が考えられると思いますが・・・

一番は目の使い過ぎではないでしょうか。

前の記事でも述べましたが、目は光に敏感です。

そんな発光体であるパソコンの画面やスマホの画面などを

長時間見続けたらどうなるでしょうか？

『目の奥がだるいな～』ってなりますよね。

この辛い状態になっているのは

目の奥にある

ピントを合わせる筋肉が

緊張したまま固定されている為です。

首こりや肩こりと同じメカニズムなんです。

筋肉である以上は伸縮させないと固くなってしまいます。

ですので、まずは目の周りの筋肉をほぐしてから

眼精疲労に効くツボを押してあげると

効果的だと思います。

筋肉(眼輪筋)のほぐし方とツボの解説

矢印で示しているところが、眼輪筋です。

目を丸く取り囲んでいる筋肉になります。

この筋肉の作用としては意識的に瞼(まぶた)を閉じたり開いたり

目を細めたりできます。

さて、筋肉のほぐし方とツボの位置や押し方を動画で解説していきます。

※目を温めた後(ホットアイマスク)やリラックスしているとき(入浴中など)に

やると効果的です。

いかがだったでしょうか？

もし効果を実感できましたら継続して

やってみてください。

あなたの眼精疲労が解消されますように・・・

渡辺のブログを最後までお読みくださり

ありがとうございました。

少しでもあなたのお役に立てていれば幸いです。

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