快眠を得る方法は簡単なセルフマッサージ

癒しサロン　リカバリーの渡辺です。

本日のテーマは

「快眠へと導くセルフマッサージ」です

短時間で簡単なセルフマッサージだったら

やってみたいと思いませんか？

入浴後、寝る前のストレッチと

頭のもみほぐしです。

頭のもみほぐしは、入浴中にやってもいいですね。

では、どのようにやればいいのか・・・

まずは以下の順序で動画をご覧ください。

①首のストレッチ

②肩のストレッチ

③頭のもみほぐし

※①と②はヘッドリフレマスター講座(セルフケア編)で行う

内容の一部から抜粋しました。

【首のストレッチ】

【肩のストレッチ】

【頭のもみほぐし】

実際にやってみてどうでしょうか？

首・肩のストレッチをやっていただいたのには

理由があります。

その理由とは、首・肩の筋肉がほぐれれば

頭の筋肉がほぐれやすくなり、効果が倍増するからです。

つまり、首・肩の筋肉と頭の筋肉は繋がっているということです。

もし仮に頭だけほぐしたとしましょう・・・

でも首・肩がこったままであれば筋肉が下に引っ張られて

またすぐに頭がこってきてしまいます。

それでは本末転倒ですよね。

慣れてくればそんな時間はかからず出来ますので

やり続けてみてください。

あなたの睡眠の質が上がりますように・・・

渡辺のブログを最後までお読みくださり

ありがとうございました。

少しでもあなたのお役に立てていれば幸いです。

ブログの感想や意見、からだについてのお悩み等があれば

お気軽にコメントください。

次回のブログテーマは

「睡眠について」です。

お楽しみに♪

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