こんばんは。

癒しサロン リカバリーの渡辺です。

 

本日のテーマは

「快眠へと導くセルフマッサージ」です

 

短時間で簡単なセルフマッサージだったら

やってみたいと思いませんか?

 

入浴後、寝る前のストレッチと

頭のもみほぐしです。

 

頭のもみほぐしは、入浴中にやってもいいですね。

 

では、どのようにやればいいのか・・・

まずは以下の順序で動画をご覧ください。

 

①首のストレッチ

②肩のストレッチ

③頭のもみほぐし

※①と②はヘッドリフレマスター講座(セルフケア編)で行う

内容の一部から抜粋しました。

 

【首のストレッチ】

 

【肩のストレッチ】

 

【頭のもみほぐし】

 

実際にやってみてどうでしょうか?

 

首・肩のストレッチをやっていただいたのには

理由があります。

 

その理由とは、首・肩の筋肉がほぐれれば

頭の筋肉がほぐれやすくなり、効果が倍増するからです。

 

つまり、首・肩の筋肉と頭の筋肉は繋がっているということです。

 

もし仮に頭だけほぐしたとしましょう・・・

 

でも首・肩がこったままであれば筋肉が下に引っ張られて

またすぐに頭がこってきてしまいます。

それでは本末転倒ですよね。

 

慣れてくればそんな時間はかからず出来ますので

やり続けてみてください。

 

あなたの睡眠の質が上がりますように・・・

 

 

渡辺のブログを最後までお読みくださり

ありがとうございました。

少しでもあなたのお役に立てていれば幸いです。

ブログの感想や意見、からだについてのお悩み等があれば

お気軽にコメントください。

 

次回のブログテーマは

「睡眠について」です。

お楽しみに♪

 

~リカバリーツボ指圧スクールで手に職を~

心とからだを癒す本格的な技術を身につけませんか?

経験豊富な講師が少人数制で実技にディスカッションを

交え丁寧に指導します。

未経験者も安心のフォロー体制です。

あなたのライフスタイルに合わせてレッスンを行うため

隙間時間を利用してプロの技術を習得できます。

※アフターフォローも充実。

目的別に講座を多数ご用意しております。

●からだをもみほぐすセラピストを目指すなら

「ボディケア講座」※初級、中級、上級講座とあります。

●足ツボをもみほぐすセラピストを目指すなら

「足ツボ基礎講座」

●頭をもみほぐすセラピストを目指すなら

「ヘッドリフレ基礎講座」

「ヘッドリフレマスター講座」

 

体験会を随時開催しております。

▶2,000円/1時間

The following two tabs change content below.
アバター
はじめまして。整体師の渡辺と申します。 癒しの業界で培ってきたノウハウや知識を活かして2016年9月に浜松市にて「癒しサロンリカバリー」をOPEN。様々なお悩みを持つお客様と真摯に向き合いお客様との信頼を構築してきました。その中でもっと癒し業界を盛り上げたい気持ちが芽生え、同年「リカバリーツボ指圧スクール」を開校。実績が認められ、体質改善のプロとしてメディアに掲載。某全国誌にも「頭ほぐしのプロ」として掲載された実績を持つ。