こんにちは。

癒しサロン リカバリーの渡辺です。

 

本日のテーマは

「快眠ができる環境を整えよう」です

 

あなたはどんな睡眠障害でお悩みですか?

 

主な眠りの悩みとして以下の5つがあります。

①寝つきが悪い

※30分以上寝れない方

②途中で目が覚める

※1,2回

③早く起きすぎる

※1時間以上

④眠った感じがしない

※疲労がとれない

⑤いつも眠い

※すぐに眠れる

 

何か該当するものはありましたか?

 

なぜ睡眠の質がよくないのか・・・

原因は何なのか?

そして原因が分かったら対策として何かできないだろうか・・・?

 

なぜ・・・なぜ・・・なぜ・・・

 

ここまで掘り下げて真剣に睡眠障害と向き合ってますでしょうか?

 

今後、あなたが快眠を得られるように

 

快眠方法をいくつかのカテゴリーに分けて

お伝えしていこうと思います。

 

まずは、今回のテーマである

「睡眠に快適な環境を整えよう」です。

 

寝つきが良くないという方に多いのが

寝る前のスマホ・パソコンいじり・・・

なぜ睡眠の質が下がるかというと

目に光が入ると、交感神経が優位になるからです。

交感神経とは「活動」するときに働く神経です。

 

日中、仕事してる時に優位に働いていてほしい神経なので

夜のリラックスTIMEのときには副交感神経が優位に

なっていたほうがいいのです。

副交感神経とはリラックスしてるときに働く神経です。

2つの神経を総称して「自律神経」といいます。

 

この神経のバランスが崩れている方が多いこと・・・多いこと

 

原因が分かったら早速改善していきましょう!

まず、寝室にはスマホやパソコンを置かない。

できればベットのみにしておく。

そして静かで涼しい部屋で暗くして寝る。

★静か・・・耳栓

★暗い・・・遮光カーテンをつける

★涼しい・・・エアコンの調整(冬は16~19度)(夏は26度)

※湿度は50%前後

 

それと渡辺がオススメしたいのは

じぶん枕を用意して寝ることです。

 

じぶん枕とはボディを何十カ所と採寸して

フィットする最適な枕をオーダーした枕のことです。

※数分で測定が終わります。

 

これにしてすぐに効果がでました。

 

首こりや肩こりが軽減されました。

是非ともお試しいただきたいです。

 

あなたの睡眠の質が上がりますように・・・

 

渡辺のブログを最後までお読みくださり

ありがとうございました。

少しでもあなたのお役に立てていれば幸いです。

ブログの感想や意見、からだについてのお悩み等があれば

お気軽にコメントください。

 

次回のブログテーマは

「寝る前にリラックスできるルーティンを作ろう」です。

お楽しみに♪

 

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はじめまして。整体師の渡辺と申します。 癒しの業界で培ってきたノウハウや知識を活かして2016年9月に浜松市にて「癒しサロンリカバリー」をOPEN。様々なお悩みを持つお客様と真摯に向き合いお客様との信頼を構築してきました。その中でもっと癒し業界を盛り上げたい気持ちが芽生え、同年「リカバリーツボ指圧スクール」を開校。実績が認められ、体質改善のプロとしてメディアに掲載。某全国誌にも「頭ほぐしのプロ」として掲載された実績を持つ。