こんにちは。

癒しサロン リカバリーの渡辺です。

 

本日のテーマは

「良質な睡眠をとるための正しい寝姿勢とは」です

 

 

 

最近、下記のようにからだと心に不調を感じていませんか?

からだ・・・肩こり、頭痛、冷え性

心・・・倦怠感、イライラ、不安感

 

もし慢性的に感じているのであれば

あなたの寝姿勢が原因の一つかもしれません。

 

不適切な寝姿勢が体のゆがみや慢性的なこりにつながります。

もし、あなたがうつ伏せで寝る習慣があるのであれば

今日から横向きか仰向けの寝姿勢に変更されることを

オススメします。

 

その大きな理由として

胸部に長時間圧迫がある為です。

さらに、骨格のゆがみによる腰痛やO脚を引き起こします。

女性のケースでは胸部の『クーパー靭帯』への負担で

胸の下垂や型崩れを引き起こす可能性があると言われています。

 

では横向きでの寝姿勢はどうなのか?

こんな方に私はオススメしています。

・睡眠時無呼吸症候群の方

※舌の落下がない

・妊娠中の方

・消化器系の不調がある

※右半身を下にすると腸の働きを良くしてくれる

 

寝姿勢の中で最もオススメしたい

正しい寝姿勢は・・・

仰向け寝です。

 

その理由として

呼吸が深くなるし、寝返りが打ちやすいからです。

※寝返りを打つことでからだを自然に矯正している。

 

ただし、枕が高すぎだったり寝具が柔らかすぎだと

からだに負担がかかります。

※枕の高さは7~8cmの高さがベスト

実際に私が愛用してるじぶん枕という

オーダー枕があります。

首元の採寸を数十カ所測定して

自分に合った枕にすることが出来ます。

使用して数日・・

私の場合、首こりや肩こりが改善されましたよ。

 

やっぱ、寝具選びで睡眠の質は大幅に変わってきます。

自分に合った寝具を慎重に時間をかけて選んでくださいね。

普段、寝姿勢を意識して睡眠をとってる方はごく少数かと

思いますが、これを機会に一度見直してみてはいかがでしょうか?

良質な睡眠をとるために・・・

 

最後までお読みくださり

ありがとうございました。

 

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はじめまして。整体師の渡辺と申します。 癒しの業界で培ってきたノウハウや知識を活かして2016年9月に浜松市にて「癒しサロンリカバリー」をOPEN。様々なお悩みを持つお客様と真摯に向き合いお客様との信頼を構築してきました。その中でもっと癒し業界を盛り上げたい気持ちが芽生え、同年「リカバリーツボ指圧スクール」を開校。実績が認められ、体質改善のプロとしてメディアに掲載。某全国誌にも「頭ほぐしのプロ」として掲載された実績を持つ。