こんにちは。

癒しサロン リカバリーの渡辺です。

 

本日のテーマは

「良質な睡眠をとるための正しい寝姿勢とは」です

 

 

 

最近、下記のようにからだと心に不調を感じていませんか?

からだ・・・肩こり、頭痛、冷え性

心・・・倦怠感、イライラ、不安感

 

もし慢性的に感じているのであれば

あなたの寝姿勢が原因の一つかもしれません。

 

不適切な寝姿勢が体のゆがみや慢性的なこりにつながります。

もし、あなたがうつ伏せで寝る習慣があるのであれば

今日から横向きか仰向けの寝姿勢に変更されることを

オススメします。

 

その大きな理由として

胸部に長時間圧迫がある為です。

さらに、骨格のゆがみによる腰痛やO脚を引き起こします。

女性のケースでは胸部の『クーパー靭帯』への負担で

胸の下垂や型崩れを引き起こす可能性があると言われています。

 

では横向きでの寝姿勢はどうなのか?

こんな方に私はオススメしています。

・睡眠時無呼吸症候群の方

※舌の落下がない

・妊娠中の方

・消化器系の不調がある

※右半身を下にすると腸の働きを良くしてくれる

 

寝姿勢の中で最もオススメしたい

正しい寝姿勢は・・・

仰向け寝です。

 

その理由として

呼吸が深くなるし、寝返りが打ちやすいからです。

※寝返りを打つことでからだを自然に矯正している。

 

ただし、枕が高すぎだったり寝具が柔らかすぎだと

からだに負担がかかります。

※枕の高さは7~8cmの高さがベスト

実際に私が愛用してるじぶん枕という

オーダー枕があります。

首元の採寸を数十カ所測定して

自分に合った枕にすることが出来ます。

使用して数日・・

私の場合、首こりや肩こりが改善されましたよ。

 

やっぱ、寝具選びで睡眠の質は大幅に変わってきます。

自分に合った寝具を慎重に時間をかけて選んでくださいね。

普段、寝姿勢を意識して睡眠をとってる方はごく少数かと

思いますが、これを機会に一度見直してみてはいかがでしょうか?

良質な睡眠をとるために・・・

 

最後までお読みくださり

ありがとうございました。

 

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渡辺大介
はじめまして。整体師の渡辺と申します。 オーストラリアで整体を学び、これまで10年間で延べ3万人以上の施術実績! 私がご提供する整体は、【内面の力】を呼び覚ますものです。 不調の原因を確実に除去しながら、あなたが本来お持ちの力強い治癒力を回復させ、正常な状態、健やかな状態へと導きます。
渡辺大介

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