こんにちは。

癒しサロン リカバリーの渡辺です。

本日のテーマは

「20分ほどのウォーキングで健康体」です

 

適度にからだを動かしてますか?

デスクワークばかりで筋肉を動かせれてないあなた・・・

 

たった20分の時間をウォーキングの時間にしませんか?

 

実はランニングよりも歩いたほうが

健康なからだを維持できます。

 

歩くのは自律神経を整えるので

善玉コレステロール値を上げて

悪玉コレステロール値を下げます。

 

他にも以下の効果があります。

①ストレス解消

▶ハッピーな気持ちになる

※脳内のエンドルフィンが分泌・・幸せを感じさせる効果あり

②外見と内面の若さを保つ

▶ウォーキングで肉体の若さを保つことで

精神的にも健康でいられる。

③快適で質のよい睡眠がとれる

▶リラックス効果があるため

④家族とのコミュニケーションが密になる

▶家族の方と一緒に散歩するのがいいかなと

個人的には思います。

二人で話をしながら目的地もなく

ひたすら歩く・・・

20分、30分なんてあっという間に感じます。

近所を歩いたときに

今まで気づかなかったお店があったりと

新たな発見などもあって楽しいですよ。

楽しみながら健康なからだ作りが出来れば最高ですよね。

 

準備はほぼいらない。

すぐにでも家を出てウォーキングTIME!!

あなたのライフに歩くことを取り入れてみては?

 

最後までお読みくださり

ありがとうございました。

 

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はじめまして。整体師の渡辺と申します。 癒しの業界で培ってきたノウハウや知識を活かして2016年9月に浜松市にて「癒しサロンリカバリー」をOPEN。様々なお悩みを持つお客様と真摯に向き合いお客様との信頼を構築してきました。その中でもっと癒し業界を盛り上げたい気持ちが芽生え、同年「リカバリーツボ指圧スクール」を開校。実績が認められ、体質改善のプロとしてメディアに掲載。某全国誌にも「頭ほぐしのプロ」として掲載された実績を持つ。