こんにちは。
癒しサロン リカバリーの渡辺です。
本日のテーマは
「20分ほどのウォーキングで健康体」です
適度にからだを動かしてますか?
デスクワークばかりで筋肉を動かせれてないあなた・・・
たった20分の時間をウォーキングの時間にしませんか?
実はランニングよりも歩いたほうが
健康なからだを維持できます。
歩くのは自律神経を整えるので
善玉コレステロール値を上げて
悪玉コレステロール値を下げます。
他にも以下の効果があります。
①ストレス解消
▶ハッピーな気持ちになる
※脳内のエンドルフィンが分泌・・幸せを感じさせる効果あり
②外見と内面の若さを保つ
▶ウォーキングで肉体の若さを保つことで
精神的にも健康でいられる。
③快適で質のよい睡眠がとれる
▶リラックス効果があるため
④家族とのコミュニケーションが密になる
▶家族の方と一緒に散歩するのがいいかなと
個人的には思います。
二人で話をしながら目的地もなく
ひたすら歩く・・・
20分、30分なんてあっという間に感じます。
近所を歩いたときに
今まで気づかなかったお店があったりと
新たな発見などもあって楽しいですよ。
楽しみながら健康なからだ作りが出来れば最高ですよね。
準備はほぼいらない。
すぐにでも家を出てウォーキングTIME!!
あなたのライフに歩くことを取り入れてみては?
最後までお読みくださり
ありがとうございました。
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渡辺大介

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