血液サラサラを目指すなら20分程のウォーキングをしよう

癒しサロン　リカバリーの渡辺です。

本日のテーマは

「20分ほどのウォーキングで健康体」です

適度にからだを動かしてますか？

デスクワークばかりで筋肉を動かせれてないあなた・・・

たった20分の時間をウォーキングの時間にしませんか？

実はランニングよりも歩いたほうが

健康なからだを維持できます。

歩くのは自律神経を整えるので

善玉コレステロール値を上げて

悪玉コレステロール値を下げます。

他にも以下の効果があります。

①ストレス解消

▶ハッピーな気持ちになる

※脳内のエンドルフィンが分泌・・幸せを感じさせる効果あり

②外見と内面の若さを保つ

▶ウォーキングで肉体の若さを保つことで

精神的にも健康でいられる。

③快適で質のよい睡眠がとれる

▶リラックス効果があるため

④家族とのコミュニケーションが密になる

▶家族の方と一緒に散歩するのがいいかなと

個人的には思います。

二人で話をしながら目的地もなく

ひたすら歩く・・・

20分、30分なんてあっという間に感じます。

近所を歩いたときに

今まで気づかなかったお店があったりと

新たな発見などもあって楽しいですよ。

楽しみながら健康なからだ作りが出来れば最高ですよね。

準備はほぼいらない。

すぐにでも家を出てウォーキングＴＩＭＥ！！

あなたのライフに歩くことを取り入れてみては？

最後までお読みくださり

ありがとうございました。

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