渡辺大介渡辺大介

こんにちは~!不定期にはなりますが、健康ミニ情報をお届けしていきます!!何かとお役に立つ情報となってますので、最後までお付き合いくださいね。

 

 

本日は、
『脳に休息を与えよう』
というテーマでお伝えしていきます。

『何だかだるいな~』

『最近、仕事で凡ミスが多いな~』

『寝ても寝ても寝足りない感じがするな~』

でお悩みなら必見の内容です!

 

では動画でご紹介していきますね。

イヤホンでご視聴されることをお勧めします。

※約8分程度の動画です

 

動画をご覧になれない方は

テキストをお読みください。

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脳疲労がもたらす体の不調

 

脳の疲労は自律神経の乱れにも影響してきます。

 

自律神経は臓器の働きを調節し、体のバランスを維持しています。

 

つまり、自律神経の疲労は肉体の疲労と繋がっているということです。

 

この疲労は達成感、充実感を伴うことで感じにくくなります。

 

『疲労感なき疲労』で気づかないうちに下記のような不調になります。

 

●記憶力、判断力、問題力の低下

 

●内臓機能の低下

 

●肌荒れや老化

 

●免疫力の低下でガンや感染症になりやすい

→免疫細胞とストレスには深い関係があります。

ストレスホルモンの分泌が免疫細胞の中である

遺伝子細胞を起こしてガン細胞増殖の抑止力が低下します。

 

●肥満、糖尿病、高血圧などの生活習慣病になりやすい

 

●精神的に不安定になってうつ症状になりやすい。

 

脳を意識的に休ませるには

睡眠の時間を確保するのはもちろんですが

意識的に脳を休ませる方法がありますので

3つほどご紹介していきます。

 

ぼ~とする時間を増やす

ぼ~とした時間と聞くと、ビジネスパーソンの人は

『そんな時間は勿体ない!』

『やる気がないように思われる』などの

マイナスのイメージが強いと思います。

 

ですが、人間には何も考えずに

ぼ~とする時間がとても大切です。

 

この時間で一時的に集約された情報や記憶を

整理して次のアクションに備えているからです。

 

この状態が記憶の断片をつなぎ合わせる

デフォルト・モード・ネットワーク』という

脳の広い領域が活性化している状態です。

 

つまり『ひらめき』が生まれやすくなるということです。

 

なので意識的にぼ~とする時間を確保していきましょう!!

ここで大事なのはリラックスと集中のバランスです。

 

仕事している時間は脳をフル回転させて

家ではあえてぼ~とする時間をつくることです。

是非、お試しあれ!!

人と会う

 

任された仕事の期日やノルマに追われた日々を送ってる人は

特に人と会うことを意識された方がいいかもしれません。

『めんどくさい』

『一人で黙々仕事してた方が効率いいでしょ?』

と思うかもしれませんが違います。

 

自分を追い込み過ぎていると

脳を酷使している状態になっています。

 

つまり非効率なのです。

 

なので意図的に隙間時間を作って

人と会うことで仕事のリズムを変わり、リフレッシュでき

結果、脳が休息して仕事のパフォーマンスが上がります。

 

ここでのポイントは会話に目的を持たないことです。

ただふんわり話を聞いてるだけでも良いです。

 

自分を解放して脱力することが大事です。

 

是非、お試しくださいね!!

 

 

 

リラックス出来る環境

 

あなたのリラックスできる環境は

どんな環境でしょうか?

 

ご自宅だったり、海辺だったり

サロンでマッサージ、

図書館で読書TIMEなど

 

きっと何かしらあるかと思います。

 

リラックスできる空間に身を置くことで

心から脳は休息できています。

 

例えば自宅がリラックスできる人は

きっとリビングや寝室、お風呂が

ストレス脳を解消できる場だと

感じているかと思います。

 

ここに嗅覚を刺激するお好きなアロマを

足すことで脳はどんどん休息状態へと

なっていきます。

 

是非、お試しくださいね!!

 

まとめ

さて、今回の健康情報では

『脳に休息を与えよう』

というテーマでお伝えしました。

脳は過労させてると様々な体の不調をもたらします。

ですが意識的に脳を休息させてあげることで

ひらめきが生まれたりして

仕事の効率も上がっていきます。

 

しかも脳の疲労が解消されることで

睡眠の質も上がるので

この点は理解しておきましょう!

 

本日も最後までご覧いただき
ありがとうございました。

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はじめまして。整体師の渡辺と申します。 癒しの業界で培ってきたノウハウや知識を活かして2016年9月に浜松市にて「癒しサロンリカバリー」をOPEN。様々なお悩みを持つお客様と真摯に向き合いお客様との信頼を構築してきました。その中でもっと癒し業界を盛り上げたい気持ちが芽生え、同年「リカバリーツボ指圧スクール」を開校。実績が認められ、体質改善のプロとしてメディアに掲載。某全国誌にも「頭ほぐしのプロ」として掲載された実績を持つ。